Jak pogodzić pracę z opieką nad seniorem?
Na biurku leży lista zadań.
Za godzinę ważne spotkanie.
Telefon ustawiony jest na tryb cichy.
Mimo to co kilka minut zerkasz na ekran.
Czy mama zadzwoni?
Czy sąsiadka napisze wiadomość?
Czy przychodnia oddzwoni w sprawie wyników badań?
Nikt w pracy nie widzi, ile myśli masz w głowie.
Dla współpracowników jesteś po prostu w biurze.
Ty w tym samym czasie próbujesz pogodzić dwa etaty.
Jeden zawodowy.
Drugi, który zaczyna się zaraz po wyjściu z pracy.
Opieka nad rodzicem.
To codzienność tysięcy osób.
I choć często wydaje się, że tylko Ty żyjesz w takim biegu, w rzeczywistości coraz więcej pracowników łączy obowiązki zawodowe z opieką nad starzejącymi się rodzicami.
Nie musisz wybierać między pracą a rodzicem
Wielu opiekunów ma poczucie, że cokolwiek zrobią, będą mieć wyrzuty sumienia.
Gdy zostają dłużej w pracy, martwią się o mamę.
Gdy wychodzą wcześniej do rodzica, mają wrażenie, że zawodzą w pracy.
Życie pomiędzy tymi dwoma światami potrafi być bardzo wyczerpujące.
Dlatego pierwszym krokiem nie powinno być robienie jeszcze więcej.
Pierwszym krokiem jest uporządkowanie obowiązków.
Nie wszystko musisz zrobić osobiście
To jeden z największych błędów.
Umawianie wizyt.
Odbiór wyników.
Zakupy.
Apteka.
Opłacanie rachunków.
Część z tych spraw można zorganizować inaczej.
Coraz więcej przychodni umożliwia internetową rejestrację.
Zakupy można zamówić z dostawą.
Leki często odbiera ktoś z rodziny albo sąsiad.
Nie chodzi o to, żeby przestać pomagać.
Chodzi o to, żeby nie tracić energii na rzeczy, które można zorganizować łatwiej.
Zaplanuj tydzień zamiast reagować na każdy problem
Wielu opiekunów żyje z dnia na dzień.
Każdy telefon oznacza zmianę planów.
Każda drobna sprawa wydaje się pilna.
To bardzo męczący sposób funkcjonowania.
Spróbuj raz w tygodniu zaplanować najważniejsze wizyty, zakupy i telefony.
Dzięki temu łatwiej pogodzisz obowiązki zawodowe z opieką i unikniesz ciągłego poczucia chaosu.
Jeżeli mieszkasz daleko od rodziców, pomocny może być również artykuł:
Mieszkam daleko od rodziców. Jak zorganizować opiekę?
Dobra organizacja nie rozwiąże wszystkich problemów.
Ale sprawi, że każdego dnia będziesz podejmować mniej decyzji pod wpływem stresu.
Nie próbuj być dostępna przez całą dobę
To jedna z największych pułapek.
Telefon masz zawsze pod ręką.
Odbierasz każde połączenie.
Oddzwaniasz natychmiast.
Sprawdzasz wiadomości nawet podczas spotkań w pracy.
Po pewnym czasie przestajesz się skupiać.
Masz wrażenie, że jesteś jednocześnie w dwóch miejscach.
Ani w pracy.
Ani przy rodzicu.
To bardzo wyczerpujące.
Dlatego warto ustalić proste zasady.
Jeżeli rodzic jest bezpieczny i nic pilnego się nie dzieje, nie każda sprawa wymaga natychmiastowej reakcji.
Porozmawiaj z pracodawcą
Wiele osób ukrywa swoją sytuację.
Boją się, że zostaną źle ocenieni.
Że ktoś uzna ich za mniej zaangażowanych.
Tymczasem coraz więcej pracodawców rozumie, że pracownicy opiekują się starzejącymi się rodzicami.
Nie musisz opowiadać całej historii.
Czasami wystarczy powiedzieć:
„Opiekuję się mamą i od czasu do czasu mogę potrzebować wyjść wcześniej albo odebrać ważny telefon.”
Szczera rozmowa często przynosi więcej zrozumienia, niż się spodziewamy.
Nie bój się korzystać z pomocy innych
Nie wszystko musi zależeć od Ciebie.
Jeżeli masz rodzeństwo, porozmawiajcie o podziale obowiązków.
Jeżeli rodzice mieszkają blisko sąsiadów, warto poprosić ich o kontakt w nagłych sytuacjach.
Coraz więcej rodzin korzysta również z pomocy opiekunek.
Kilka godzin wsparcia tygodniowo potrafi znacząco odciążyć rodzinę i pozwala spokojniej wykonywać obowiązki zawodowe.
Jeżeli zastanawiasz się, jak wybrać odpowiednią osobę, przeczytaj także:
Jak znaleźć dobrą opiekunkę dla seniora? 10 pytań, które warto zadać przed podjęciem współpracy
Przestań mieć wyrzuty sumienia
To chyba najtrudniejsze.
Masz poczucie winy, kiedy jesteś w pracy.
Masz poczucie winy, kiedy jedziesz do rodzica.
Masz poczucie winy, kiedy wracasz do domu zmęczona i nie masz siły na nic więcej.
Prawda jest taka, że próbujesz pogodzić dwie bardzo odpowiedzialne role.
Nie jesteś w stanie być jednocześnie idealnym pracownikiem, idealną córką i idealną partnerką.
I nie musisz.
Ważniejsze jest znalezienie równowagi niż dążenie do perfekcji.
Jeżeli coraz częściej masz poczucie, że sytuacja zaczyna Cię przerastać, przeczytaj również:
Nie daję już rady opiekować się mamą. Czy to normalne?
Pamiętaj również o sobie
Łatwo zapomnieć, że Ty także potrzebujesz czasu na odpoczynek.
Regularny sen.
Spacer.
Spotkanie z przyjaciółmi.
Kilka godzin tylko dla siebie.
To nie są rzeczy, z których warto rezygnować.
To właśnie one pomagają zachować siłę do codziennej opieki i pracy zawodowej.
Opiekun, który całkowicie zapomina o sobie, prędzej czy później również zaczyna potrzebować pomocy.
Gdzie szukać wsparcia?
Nie wszystko musisz organizować samodzielnie.
Jeżeli Twoi rodzice mieszkają w Łodzi, warto sprawdzić, z jakich form pomocy można skorzystać w Miejskim Ośrodku Pomocy Społecznej. Usługi opiekuńcze świadczone w domu seniora mogą odciążyć rodzinę i ułatwić pogodzenie pracy zawodowej z codzienną opieką.
Szczegółowe informacje znajdziesz tutaj:
Jeżeli sytuacja staje się coraz trudniejsza, nie czekaj do momentu całkowitego wyczerpania. Im wcześniej zaczniesz organizować wsparcie, tym łatwiej będzie zachować równowagę pomiędzy pracą, życiem prywatnym i opieką nad bliską osobą.
Najczęściej zadawane pytania
Czy da się pogodzić pracę z opieką nad seniorem?
Tak, choć wymaga to dobrej organizacji i korzystania z pomocy innych osób. Nie warto próbować wykonywać wszystkich obowiązków samodzielnie.
Czy powinienem powiedzieć w pracy, że opiekuję się rodzicem?
Jeżeli sytuacja wpływa na Twoją dostępność lub czas pracy, szczera rozmowa z przełożonym często pomaga znaleźć rozwiązanie. Coraz więcej pracodawców rozumie, że pracownicy opiekują się starszymi członkami rodziny.
Kiedy warto zatrudnić opiekunkę?
Nie dopiero wtedy, gdy sytuacja stanie się kryzysowa. Nawet kilka godzin pomocy tygodniowo może znacząco odciążyć rodzinę i ułatwić pogodzenie obowiązków zawodowych z opieką.
Co zrobić, gdy zaczynam czuć ciągłe zmęczenie?
To sygnał, którego nie warto ignorować. Przewlekłe przemęczenie prowadzi do wypalenia i pogorszenia zdrowia. W takiej sytuacji warto poszukać dodatkowego wsparcia i podzielić obowiązki.
Podsumowanie
Nie musisz wybierać pomiędzy pracą a rodzicem.
Większość opiekunów rodzinnych każdego dnia próbuje pogodzić obie te role.
To trudne.
Ale nie jesteś w tej sytuacji sama.
Dobra organizacja.
Wsparcie rodziny.
Pomoc opiekunki.
Korzystanie z dostępnych usług.
To wszystko sprawia, że nie musisz dźwigać całego ciężaru samodzielnie.
Pamiętaj.
Praca daje Ci bezpieczeństwo.
Opieka daje poczucie, że jesteś blisko rodzica.
Jedno nie powinno wykluczać drugiego.
Najważniejsze jest znalezienie rozwiązania, które pozwoli zadbać zarówno o bliską osobę, jak i o własne zdrowie i przyszłość.
Przeczytaj również
Nie daję już rady opiekować się mamą. Czy to normalne?
Mieszkam daleko od rodziców. Jak zorganizować opiekę?
Czy mogę wyjechać na wakacje, gdy opiekuję się seniorem?
Kiedy opiekun sam potrzebuje pomocy?
Jeden komentarz